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Industriestr. 22a
82194 Gröbenzell

08142 530 69

Öffnungszeiten

Öffnungszeiten:

  • Mo. + Mi.:
  • Di., Do., Fr.:
  • Samstag:
  • So. + Feiertage:
  • 08:00 - 23:00 Uhr
  • 09:00 - 23:00 Uhr
  • 10:00 - 21:00 Uhr
  • 09:00 - 21:00 Uhr

Im Alter nimmt die Muskelmasse ab und unsere Kraft wird weniger.
 
In der zweiten Lebenshälfte ab 50 verlieren wir bis zum 90sten Lebensjahr ca. die Hälfte unserer Muskelmasse.
 

 

Und das schon, auch wenn wir gesund sind. Bei Krankheiten, die uns in der Bewegung einschränken, ist der Verlauf deutlich stärker ausgeprägt.
 
Was kannst Du tun, um den Sarkopenie-Prozess auf natürliche Art zu verlangsamen?

     

  • Regelmäßiges Muskeltraining:
     
    Im Vitaparc bieten wir neben den klassischen Muskelaufbaugeräten auch das effektive und Zeit effiziente e-Gym Training an. 6 Geräte, an denen Du Deine wichtigsten Muskeln kräftigen kannst. In nur 20 Minuten bleiben Deine Muskeln stark.
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  • Ernährung:
     
    Achte auf Protein (Eiweiß) -haltige, ausgewogene Nahrung. Proteine stecken – außer in Fleisch – auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Linsen, Erbsen, Nüsse, Reis, Quinoa und Sojaprodukten. Es wird empfohlen, ca. 0,8 Gramm Protein / kg Körpergewicht zu sich zu nehmen. Wer ca. 60 kg wiegt, kann z. B. zwei Teller gekochte Linsen (400 g) oder ein Steak (200 g) essen, um den Bedarf zu decken.

 
Allgemeine Tipps:
 

  • Vitamin D kräftigt die Muskeln. Wir produzieren Vitamin D selbst. Deshalb ist Bewegung an der frischen Luft ideal für den Muskelerhalt im Alter.
  • Alles, was bewegt, ist gut: Treppe statt Aufzug, gehen statt fahren.
  • Und immer fröhlich bleiben: wer lacht, aktiviert die Frohhormone „Endorphin“ und „Serotonin“. Und wer fröhlich ist, kräftigt den Geist und darüber auch die Muskeln.

 
Deshalb: Ab in den Vitaparc Gröbenzell. Wir bieten alles, um dem alterungsbedingten Muskelabbau die Stirn zu bieten. Vom idealen Muskeltraining wie e-Gym bis zum fröhlichen Zusammensein.
 
Wir freuen uns auf Dich!
 


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